Mindfulness

 

O significado de Mindfulness é, traduzindo-se ao português como Atenção Plena ou Consciência Plena. Mindfulness descreve um estado mental em que se tem controle sobre a capacidade de se concentrar no momento presente, isto é, nas experiências, atividades e sensações do agora.

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 Em atenção plena, as preocupações com passado e futuro dão lugar à uma consciência avançada do “agora”, que inclui percepção de sentimentos, sensações e ambiente.

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Na prática, o mindfulness compreende diversos exercícios de meditação que têm como objetivo levar o indivíduo à atenção plena.

Com a experiência de atenção plena desenvolvida com esses exercícios, torna-se cada vez mais fácil aplicar a técnica no dia a dia para além dos momentos de meditação, ajudando em episódios de estresse e ansiedade, por exemplo.

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A origem das técnicas de mindfulness remontam uma tradição budista que começou 500 anos antes do nascimento de Cristo. Mas foi o médico Jon Kabat-Zinn que passou a utilizar a técnica como um método terapêutico que melhora a saúde mental das pessoas.

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Isso ocorreu em 1979, no fim do século XX, e desde então muitas terapias passaram a ser criadas por pessoas no mundo todo.

Atualmente estamos desenvolvendo uma maneira de você aprender Mindfulness.

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